Mục lục
Các nguyên nhân phổ biến gây khó ngủ
Lệch múi giờ và thay đổi lịch trình
Các thay đổi về múi giờ, lịch trình làm việc, học tập, hoặc du lịch có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của bạn và gây khó ngủ.
Ăn nhiều vào buổi tối hoặc bữa khuya
Ăn quá nhiều thức ăn hoặc thức ăn nặng trước khi đi ngủ có thể làm cơ thể phải hoạt động để tiêu hóa, gây khó ngủ.
Sử dụng chất kích thích trước khi ngủ
Caffeine và các chất kích thích khác trong cafe, trà và nước ngọt có thể gây mất ngủ.
Môi trường không tốt cho giấc ngủ
Ánh sáng quá mạnh, tiếng ồn, nhiệt độ không thoải mái, và không gian ngủ không đủ yên tĩnh có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Tuổi tác
Theo tuổi tác, nhu cầu ngủ của cơ thể có thể thay đổi, và người già thường có thể gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ liên tục.
Thói quen xấu
Sử dụng điện thoại di động, máy tính hoặc thức khuya liên tục có thể làm thay đổi nhịp độ ngủ và làm khó ngủ.
Stress và căng thẳng
Áp lực và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Bệnh lý
Một số bệnh như tim mạch, đái tháo đường, viêm khớp, hen suyễn, các rối loạn thần kinh và nhiều bệnh lý khác cũng có thể gây khó ngủ.
Các biện pháp khắc phục
- Giữ thói quen ngủ đều đặn, cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một thời gian hàng ngày.
- Tạo môi trường ngủ thoải mái với ánh sáng yếu, âm thanh yên tĩnh và nhiệt độ mát mẻ.
- Tránh sử dụng thiết bị điện tử hoặc các chất kích thích trước khi đi ngủ.
- Thư giãn trước giờ ngủ bằng cách đọc sách, tập yoga, uống nước ấm, hoặc massage.
- Hạn chế stress và tạo thời gian để thư giãn.
- Tập luyện thể dục đều đặn như chạy bộ, bơi lội hoặc yoga.
- Nếu các biện pháp trên không giúp bạn cải thiện giấc ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để kiểm tra và điều trị nguyên nhân gây khó ngủ.
- Bên cạnh duy trì lối sống lành mạnh, việc sử dụng các sản phẩm thảo mộc thiên nhiên như Saffron – nhị hoa nghệ tây có thể trị bệnh mất ngủ. Có nhiều phản hồi tích cực của người dùng trong việc nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ.
- Nhớ rằng giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tăng cường hiệu suất hàng ngày. Cho nên việc chăm sóc giấc ngủ là rất cần thiết.
Cách uống nhụy hoa nghệ tây hỗ trợ giấc ngủ ngon
- Pha nhụy hoa nghệ tây như trà dùng mỗi ngày thay nước lọc (mỗi ngày tầm 30-50 sợi/ người/ ngày). Tối đa 3gr/ tháng/ người. Có thể kèm theo các loại trà hoa sấy lạnh của Saffron Việt Nam: trà hoa cúc, trà hoa nhài, trà hoa hồng, táo đỏ để tăng hương vị và công dụng trong việc trị mất ngủ.
- Ngâm chung mật ong và saffron theo tỷ lệ 1 gr safron + 100ml mật ong: uống mỗi ngày 2 lần sáng và tối . Mỗi lần 2 muỗng cafe.
- Có thể dùng nhị hoa nghệ tây Iran trong nấu ăn như: nấu xôi, làm bánh xèo, rau câu,…
- Tác dụng nhụy hoa nghệ tây trong làm đẹp như làm mặt nạ dưỡng da, tắm trắng, chống lão hóa
Có thể bạn quan tâm:
